Smoothies para tus Mañanas

Tenia algunos dias que no les había podido escribir, ya que tenia problemas con mi conexión de internet, ya están todos solucionados, y puedo ponerles nueva información que tengo preparada. La verdad extrañe mucho poderles escribirles. 

Con las pilas puesta, vengo a escribirles sobre los smoothies, ya que les he comentado muchas veces que estos son muy importantes en mi vida, ya que mi desayuno es un gigante y delicioso smoothie. En lo que queda de esta semana cada día pondré una receta para que puedan hacer estos deliciosos desayunos. A demás de incluirles las recetas, les diré los beneficios que tienen los ingredientes que les coloco, para que se den cuenta que comenzar sus días de esta manera les traerá beneficios a su salud, mayor energía y bienestar. 

Citrus Delicius 

Ingredientes

- 2 naranjas peladas o el jugo de las naranjas 

- 2 limones pelados o su jugo 

- 2 bananas (pueden ser congeladas)

- 1 taza de agua 

- Hielo *opcional 

Preparación para: Un embase como la foto, para el desayuno yo me hago el doble de esta receta 

Tiempo de preparación: 5 minutos 

Preparación 

Colocar en la licuadora todos los ingredientes antes nombrados, si quieren hacerlo verde le pueden colocar las hojas verdes que tengan en su nevera. Si tienen una licuadora de alta velocidad pueden colocar todos los ingredientes y en vez de agua colocar el hielo. 

Beneficios de estos Ingredientes 

Naranja 

- La naranja contiene pectina, una fibra soluble para reducir los niveles de colesterol en sangre 

- Todos conocemos que tiene altos niveles de Vitamina C y flavonoides, que estas impiden y controlan infecciones y refuerzan las paredes celulares. 

- El sodio, el potasio y el magnesio de la naranja previene los calambres y fortalecen los musculos.

- Las naranjas tienen la hesperidina, un compuesto que los estudios han demostrado que juega un papel importante cuando se combina con el magnesio para disminuir la presión arterial en una persona.

 Por cada 100 gr

- Agua  86.75g

- Proteinas 0,94 g

- Grasas 0,12 g

- Fibras 0,44 g

- Hidratos de Carbono 11.75g

Limon 

- Ayuda a la digestion y limpia tu sistema de toxinas 

- Este también tiene altos niveles de Vitamina C, lo cual ayuda a tu sistema inmunologico a ser mas fuerte. Además el jugo contiene ácido ascórbico que tiene propiedades antinflamatorias y saponinas que ayudan a combatir las bacterias y evitar los resfríos. 

- También promueve a que tu piel este limpia y radiante, por los antioxidantes y vitamina C que contiene. 

- Las vitaminas y minerales provenientes del agua de limón ayudan a aumentar la energía ya que contienen iones negativos que ayudan al cuerpo.

- Ayuda a la eliminación de toxinas en el cuerpo.

- Curan fantasticamente tus heridas ya que posee ácido ascórbico.

Por cada 100 g 

-  Agua 92.31g

-  Proteinas 0.35g

-  Grasas 0.24g

-  Fibras 6.3g 

-  Hidratos de Carbono  6.9g

Banana/ Cambur

- El alto contenido de hierro de los bananos estimula la producción de la hemoglobina de la sangre y ayuda a resolver los casos de anemia

- Esta fruta tropical única, contiene grandes cantidades de potasio, haciendo de ella la fruta ideal para combatir la presión arterial.

- El potasio es un mineral vital que ayuda a normalizar los latidos del corazón, envía oxígeno al cerebro y regula el balance de agua corporal.

- Ayuda a prevenir y a corregir los calambres musculares que se producen por la falta de glucosa en la sangre.

Por cada 100g 

- Agua  86.35 g

- Proteinas 1.09g 

- Grasas 0.89g

- Fibras 2.6g 

- Hidratos de Carbono 22.84g

PD: El dia de ayer una persona me comento que había seguido varios de mis tips y había logrado bajar algunos kilos, estoy muy contenta de que me comenten sus experiencias y poder hacer una diferencia en la alimentación de cada uno. Es realmente gratificante sus mensajes y que estén pendiente de mi blog. 

Besos, 

Ari