Tropical Smoothie

Como lo prometido es deuda, en el día de hoy les traje otra receta de un delicioso smoothie, y también les comentare las beneficios que tienen los ingredientes que utilizo. Decidí colocar estas recetas para que tengan variedad en el momento de hacer sus smoothies, pero que esto no los detenga para hacer sus propias combinaciones al momento de hacer sus batidos. También tienen que utilizar las frutas que encuentran en sus ciudades. 

Un punto importante es que pueden congelar las frutas, para que esto le de una textura agradable, si estas en verano y hace calor es mucho mas refrescante, o si la fruta no esta tan dulce o tiene un sabor no agradable para ti al congelarlo mejora. 

Tropical Smoothie 

- 1 taza de piña 

- 1 taza de mango 

- 2 tazas de espinacas 

- Media taza de agua 

- Hielo *opcional 

- Banana * si lo deseas mas dulce pero el mango le da su dulzor 

Preparación para: 1 porción 

Tiempo de preparación: 5 minutos 

Preparación 

Se agregan todos los ingredientes en la licuadora, les recomiendo que primero coloquen las espinacas y después todas las frutas. Con una licuadora de alta velocidad, pueden colocar menos agua de la que aparece en la receta. 

Beneficios de los Ingredientes

Piña

- La piña tiene fama de ser una fruta diurética y depurativa que contribuye a eliminar por la orina las toxinas que acumula nuestro organismo

- Las piñas protegen contra los problemas de los ojos relacionados con la edad, porque es rico en antioxidantes.

- Es rica en fibra, muy eficaz para curar el estreñimiento y el movimiento de intestino irregular.

- Es una excelente fuente de vitamina C, yodo, magnesio, fósforo y calcio, útiles para la tiroides y las células nerviosas.

- La piña también es una excelente fuente de manganeso, un mineral esencial para la producción energética de algunas enzimas.

Por cada 100g 

- Agua 92.00 g

- Proteinas 0.54 g 

- Grasas 0.12 g

- Fibras 1.4 g

- Hidratos de carbono 13.12 g 

Mango 

- Tiene una enzima similar a la de las papayas que ayuda a tener una buena digestión

- Por su contenido de vitamina B es recomendable para el buen funcionamiento del sistema nervioso, el metabolismo y la salud de la piel.

- La cantidad de vitamina que contiene depende de qué tan maduro está: si su piel es de color verde tiene más vitamina C, pero conforme va madurando la vitamina A aumenta.

- Los mangos son una de las fuentes más ricas en beta caroteno, contienen 20% más que los melones y 50% más que los duraznos.

Por cada 100g 

- Agua 83.46 g 

- Proteinas 0.82 g

- Grasas 0.38 g

- Fibras 1.3 g

- Hidratos de carbono 14.98 g  

Besos, 

Ari