Una de las grandes interrogantes de este estilo de alimentación, es cuanto debo comer, por que comen tantas cantidades y si esta bien comer en tantas cantidades. Estas preguntas me las han formulado varias personas y otras se han sorprendido de que como muchas frutas. Hoy quiero tomarme este post para aclarar todas las razones y los porque de la cantidad de comida que consumo.
Cuando tienes una alimentación a base de vegetales y frutas, estos tienen agua, fibras, vitaminas y minerales. Pero las frutas y vegetales por unidad no poseen tantas calorías como una comida completa. Vamos a poner esto un poco mas gráfico, una persona saludable y activa durante el día, tiene que comer alredodor de 2000 calorías. Vamos a poner que comes 500 calorías en el desayuno, 500 calorías en el almuerzo y 500 calorías en la cena. Quedan restando 500 calorías que podríamos dividir en 2, para hacer dos meriendas/snack a media mañana y a media tarde. Estas calorías las consume una persona con una alimentación regular.
Pero en el caso de las frutas es un poco distinto. Por ejemplo la unidad de cambur/banana representa solo 90 calorías, y puede mantenerte lleno o saciado por alrededor de 30 minutos. Por esta razón, no se pueden comer pocas porciones de frutas, ya que no consumiríamos las calorías diarias recomendadas. Mas o menos pueden buscar en internet y aprenderse cuantas calorías tienen las frutas que mas les gustan. Yo hace pocos descubri una aplicación que se llama My Plate, esta según los alimentos que coloques que comiste, te va midiendo las calorías diarias que has consumido, se las recomiendo. El cambur/banana es el ejemplo de una de las frutas que mas contiene calorías, pero otras como la sandia/patilla contienen pocas calorías, en su mayoría contiene es agua. Por eso a la hora de una monocomida, me como toda una patilla, esta me mantiene hidratada y saciada por mas tiempo. Ya no le tengo el miedo a las cantidades como antes.
Otro punto muy importante, es no enfrascarse en las calorías que comes, ya que lo único que consumes son frutas y vegetales. Estas calorías son ricas, en vitaminas minerales y mucha agua. Estas calorías no van a dañar ni perjudicar tu organismo, todo lo contrario lo desintoxicaran y lo mantendrán con la vitalidad que deseas. Yo antes me preocupaba mucho sobre las calorías y la cantidad de comida que ingería, hoy en día ya no es mi preocupación. Se que le estoy dando a mi organismo la comida mas maravillosa y saludable que pueda existir.
El otro tips que hoy les daré es que coman hasta sentirse satisfechos, y cuando tengan hambre vuelvan a comer. Por lo mismo, solo están consumiendo frutas y vegetales, así que mientras mas abundancia de ellos muchísimo mejor. Este es el estilo de alimentación de la abundancia, recuerden siempre eso. Si no crees poder comer tantas cantidades, comienza poco a poco, tu cuerpo se ira acostumbrando y cada día te pedirá mas alimentos frescos.
Disfruten el poder comer solamente frutas y vegetales. Es delicioso poder comer algo tan sabroso y mucho mejor es ver los cambios en tu organismo. Yo me disfruto esta alimentación como ninguna en mi vida, por eso la he tomado con tanto amor y con ganas de compartirla a muchas personas. Cualquier duda me pueden dejar sus preguntas o contactarme por las redes sociales.
Besos,
Ari
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